این موضوع به فاکتورهایی مانند وزن اولیه، میزان فعالیت، متابولیسم و نوع رژیم بستگی دارد. کاهش وزن اصولی معمولاً 0.5 تا 1 کیلوگرم در هفته است.

رژیم‌های بسیار کم‌کالری ممکن است باعث کاهش سریع وزن شوند، اما معمولاً پایدار نیستند و می‌توانند به متابولیسم و سلامتی آسیب بزنند.

مصرف پروتئین و فیبر بیشتر، خواب کافی، نوشیدن آب زیاد و دوری از استرس می‌تواند به کاهش اشتها کمک کند.

بله، کم‌خوابی باعث افزایش هورمون‌های گرسنگی و کاهش متابولیسم می‌شود و می‌تواند روند کاهش وزن را کند کند.